Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
صحــة وجمــال

“ما كمية الخضروات والفواكه الضرورية للجسم يومياً؟”

“أوصت الجمعية الألمانية للتغذية بتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه الضرورية يومياً لإمداد الجسم بالمعادن، والفيتامينات، مثل الحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين A، وفيتامين C، بنحو 650 غراماً.

وأوضحت أنه يجب تقسيمها على 3 حصص خضروات بنحو 400 غراماً، وحصتي فواكه بنحو 250 غراماً، مشيرة إلى أن الحصة تعادل ما يملأ راحة اليد بشكل تقريبي.

ويمكن تحديد الحصة بدقة أكبر باتباع القواعد التالية:

– للخضروات النيئة، 125 غراماً تعد حصة.

– للخضروات المطبوخة، تقدر الحصة بـ 150 غراماً.

– حبة الفاكهة مثل التفاح، تقدر الحصة بـ 150 غراماً.

– للتوت أو الفاكهة الأثقل مثل الأناناس، تقدر الحصة بـ 125 غراماً.”

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى